デトックスの老化防止や酸化コレステロール改善するメゾット

デトックスは、肉体を老化させたり、酸化させてしまう体内に溜まる毒素を体外へと排出する行為ですが、そのやり方も様々に存在します。

基本的には、腸内環境を整えておくことが、一番最初に行っておくべきことと言われていますが、この他にも、本当に沢山の方法が存在しています。
ここでは、具体的なデトックス方法について紹介していきましょう。

汗をかいて毒素を排出する

発汗も毒素を体外に出す有効な方法と言われています。
運動療法とも呼ばれているものですが、新陳代謝の基礎的な部分をアップさせるヨガや、更に汗の出やすい環境で行うホットヨガといったものが有効であり、代表的なものです。

他にも、こちらが動かなくても、マッサージなどでも十分に発汗させることが出来ますから、筋肉マッサージや、ストレッチなども有効だと言われています。
これらはダイエット効果もプラスしたい方にオススメですね。

あまり動きたくない方の場合には、リラックス効果もある岩盤浴や、サウナ。
半身浴やゲルマニウム温浴といったものをチョイスすると良いでしょう。

これらのものは、例えば半身浴の場合には、炭酸水で行ったり、水素水で行うなど、プラスαの効果が期待出来るともと組み合わせることも可能ですから、オススメです。

基本的に身体を動かす必要はなく、ただ浸かっているだけですから、体力に自信のない方には打って付けです。

食べて毒素を体外へ排出する

発汗をする以外にも、食事療法で毒素を排出する方法も存在しています。
しかしながら、ただ栄養バランスの取れた食事を摂取すれば良いというわけではありません。

ポイントになってくるのは、解毒作用が高いと言われている食材を摂取する必要があります。
代表的なものといえば、ニラやにんにく。
ネギや玉ねぎ。
ほうれん草やアスパラガス、アボガドなどがそれにあたりますから、積極的に摂取していきましょう。

なかなか食材で摂取するのは難しいという方は、サプリメントで補っていくことがオススメです。
毒素を排出できる解毒作用が高いとされるサプリメントとしては、α-リポ酸やL-メチオニン。
ビタミンB群、クエン酸、L-カルニチン、L-システイン、亜鉛、クエン酸といったものが挙げられます。

アンチエイジング効果のあるサプリメントを勘違いして摂取している方もいらっしゃいますが、これらの成分が入っていないと、毒素の排出は難しいですから、デトックス目的であるなら、これらの成分が含まれているか、しっかりとチェックしましょう。